EMS, a trening siłowy - jak trening EMS wpływa na budowanie sylwetki

Jak to działa? Zacznijmy od początku. W naszym organizmie znajduje się przysadka mózgowa, która produkuje hormon wzrostu (GH), zwany popularnie somatotropiną.

Spośród wielu aspektów oddziaływania somatotropiny możemy wyróżnić takie jak:

• pobudzanie do wzrostu kości długich, narządów, masy ciała,

• udział w procesie syntezy białek,

• poprawa kondycji skóry,

• poprawa koncentracji i nastroju.
  
  

Wynika z tego, że zwiększenie poziomu hormonu GH ma wpływ na zwiększone możliwości naszego organizmu w zakresie budowania i modelowania sylwetki. Ciekawego porównania dokonał dr Marc Jubeau ze szwajcarskiej kliniki Schulthess. Porównał stężenie somatotropiny w organizmie po tradycyjnym ćwiczeniu siłowym (wypychanie nóg na suwnicy) i po treningu EMS. Okazało się, że poziom GH po treningu EMS był diametralnie większy niż po tradycyjnym treningu siłowym. Oczywiście można dowodzić, że dobierając inne ćwiczenia tradycyjne angażujące większą ilość mięśni, można osiągnąć również wyższy poziom GH.

Trzeba jednak mieć na uwadze, że w przypadku treningu EMS nie musimy się specjalnie starać w doborze ćwiczeń – przez cały trening ok.90% mięśni jest poddawanych impulsowi i bierze udział w treningu. Oczywiście nie negujemy skuteczności tradycyjnego treningu siłowego.

Na podstawie tylko tych badań nie można jednoznacznie stwierdzić przewagi treningu EMS nad treningiem siłowym. Można natomiast powiedzieć, że jest on bardzo skuteczny. Poziom somatotropiny przy treningu EMS rośnie bardzo wysoko, ponieważ oddziałujemy jednocześnie na wszystkie grupy mięśniowe.

Ponadto trzeba zaznaczyć, że trening EMS jako trening globalny oddziałuje również na włókna szybkokurczliwe, które odpowiadają za naszą siłę i wytrzymałość. Są one szczególnie trudnie do zaangażowania i wytrenowania na początku naszego tradycyjnego treningu siłowego. W przypadku treningu EMS jesteśmy w stanie od samego początku z powodzeniem pracować nad naszą sylwetką.

[Na podstawie opracowania: Daniel Wesołowski, Miha Bodytec Poland]