Trening EMS - Czy to naprawdę działa?

Działa. I to naprawdę działa efektywnie. Ten rodzaj treningu charakteryzuje się tym, że w trakcie jego wykonywania udział bierze 90% mięśni. Co ważne, pobudzane są również mięśnie głębokie. O ich istnieniu i znaczeniu czasami nawet nie wiemy, a są one odpowiedzialne za naszą postawę, sylwetkę, kręgosłup, itd. Mięśnie te bardzo trudno jest wyćwiczyć podczas tradycyjnego treningu na siłowni.

W przypadku treningu EMS są one poddawane elektrostymulacji przy każdym ćwiczeniu przez cały trening. Dzięki temu, że prawie wszystkie mięśnie biorą udział w treningu, jest on tak bardzo efektywny.

Badania prowadzone przez [Mafiuletti, Cometti et al. 2000] dowiodły, że elektrostymulacja prowadzi do poprawy skoczności. Zespół [Mafiuletti, Bramanti et al. 2009] dowiódł, że prowadzi do wzrostu maksymalnej siły mięśni.

Zespoły [Gondin, Guette et al. 2005; Kästner, Braun at el. 2015] dowiodły, że seria odpowiednio dobranych zabiegów prowadzi do powiększenia przekroju mięśnia, znacznego zwiększenia siły maksymalnej, oraz wzrostu aktywacji mięśni.

Badania potwierdzają też, że po EMS dochodzi do regeneracji mięśni szkieletowych [Di Filippo, Mancinelli at el. 2017].

Inne badania z kolei dowodzą, że trening EMS m.in. spowodował zmniejszenie ilości brzusznej masy tłuszczowej [Kemmler, Engelke at el. 2012]. Badania pod kątem wpływu treningu EMS na odchudzanie przeprowadzone zostały również na UM w Poznaniu [Z. Chęcińska-Maciejewska, E. Korek 2017]. W efekcie badań stwierdzono po 4 tygodniach średni spadek wagi na poziomie 4,2 kg u osób z jednoczesnym zastosowaniem diety, w pozostałych grupach nieco mniejszy.

W posumowaniu badań stwierdzono:

„Na podstawie danych z piśmiennictwa i wstępnych wyników przeprowadzonych badań można wnioskować, że technika EMS wykazuje znaczny potencjał w redukcji masy ciała. Wstępnie wykazano, że EMS skutkuje utratą tłuszczu całkowitego, jak również zmniejszeniem tłuszczu wisceralnego(…)”

Badania przeprowadzone przez niemieckich naukowców, zajmujących się tematyką elektrostymulacji całego ciała dowiodły, że trening EMS jest kilkukrotnie bardzie efektywny niż tradycyjny trening [Kemmler, Teschler et al. 2016].

Konkluzja

Przytoczone badania jednoznacznie wskazują, że trening EMS jest treningiem efektywnym i skutecznym. Nie można pominąć też faktu, że wystarczy 20 minut treningu EMS raz w tygodniu, żeby był on skuteczny.

Zadzwoń do nas 699 671 830 i umów się na bezpłatny trening próbny. Przekonaj się sam/sama, że to rzeczywiście działa. Wystarczy, że poświęcisz jedynie 20 minut tygodniowo, a korzyści wiele.